生活に支障をきたす筋肉痛を早く治す方法|無理は禁物

ウーマン

寝返りしやすいマットレス

ベッド

高反発力で腰痛にも効果的

高反発マットレスはポリウレタン素材を使用して、高い反発力で体が沈み込まないよう設計されたマットレスです。高反発には定義されたものはなく、体が沈んでいく低反発マットレスの真逆の設計として開発されたものになっています。フローリングなど堅い床の上で人が寝ると、姿勢が安定せず背中が張ったりするため、通常は柔らかいマットレスの上などで眠ることになります。そういった意味では低反発マットレスが効果的に思われますが、あまり柔らかい敷物の上だと、人体の重い部位のみが沈んでしまい、姿勢が不安定になってしまいます。こうなると体が固定されたようになり、寝返りがしにくくなって血液が停滞するなど体に悪影響を及ぼすこともあるのです。高反発マットレスはこうした問題を解決するために設計されており、余分に体が沈みにくくなることで寝返りがしやすくなっています。人体で重要とされるS字の姿勢を維持することができることから、高反発マットレスは腰に負担がかからず腰痛などに効果的とされています。また、寝返りによって同じ姿勢で眠り続けることがなくなり、夜中に目が覚めるといった不眠の状態も改善できるようです。販売されている高反発マットレスの厚みは商品によりますが、基本的に5cm前後の薄めとなっています。床の上にそのまま敷いて眠ると硬さが残ったままになるため、通常は布団やスプリングマットレスの上に敷いてから使用します。逆に柔らかすぎる低反発マットレスの上に敷くと、沈み易くなってしまうのでその点だけは注意しましょう。